LA SOPHROLOGIE  C'EST

La sophrologie est un ensemble de méthodes cognitives à médiation corporelle

Une redécouverte permanente

C'est le principe de base, le fil rouge, l'intention constante.

C'est développer sa capacité à s'intéresser à son propre fonctionnement sans jugement ni a priori.

C'est s'entraîner à aborder les évènements, les situations vécues telles qu'elles sont sans interprétation préalable.

Des relaxations dynamiques

Elles constituent la base de l'entraînement sophrologique et sont issues de techniques orientales (méditation, yoga, zazen). Cependant, elles sont adaptées à notre fonctionnement occidental et dénuées de toute connotation philosophique ou religieuse

 

Relaxation/Dynamique : Ces deux mots à priori antinomiques, sont en fait complémentaires. Il s'agit de développer notre capacité à nous libérer (relaxer) de tout ce qui gêne notre équilibre physique, émotionnel et mental. Le but est d'agir (dynamique) pour garder cet équilibre dans notre relation quotidienne à nous-mêmes et aux autres.

 

Elles s'inscrivent dans une pédagogie progressive allant de la découverte jusqu'à l'appropriation.

Des techniques spécifiques

Ces techniques viennent compléter les relaxations dynamiques et sont issues des techniques psycho  comportementales et cognitives.

Leur entraînement est basé sur la respiration, la concentration, la détente physique et mentale, les projections positives etc.

Leur but est par exemple de baisser l'intensité d'une émotion, d'adapter notre tonus aux situations vécues, de développer notre capacité à agir etc.

Comme pour les relaxations dynamiques, elles s'inscrivent dans une pédagogie progressive allant de la découverte jusqu'à l'appropriation.

Ce sont des techniques très accessibles et facilement utilisables chaque jour.

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