STRESS & COMPORTEMENT ALIMENTAIRE - SOPHROLOGIE MONTPELLIER-OCCITANIE

Stress et comportements alimentaires

 

Nous avons tous observé que lors de périodes stressantes certains prennent du poids, d’autres ont plutôt tendance à maigrir. Selon les études, manger moins est plus courant que manger plus, mais un bon tiers d’entre nous mange davantage sous l’effet du stress. L’intensité de notre stress, notre patrimoine génétique et notre relation aux aliments interviennent dans notre comportement alimentaire et par conséquent sur notre poids.

 

Mais manger participe aussi à la régulation de nos émotions. Les aliments font partie de notre construction, ils nous rappellent notre histoire au travers de souvenirs entre autres olfactifs, gustatifs, visuels ou encore émotionnels. Riches en symboles ils nous rapprochent de ceux avec qui nous partageons nos repas.

 

Les conséquences possibles des compulsions alimentaires

Les repas au travail sont souvent insuffisants d’un point de vue énergétique.Dans ce cas, la faim revient généralement vers la fin de l’après-midi. Associée au stress accumulé dans la journée, cette faim augmente fortement l’envie de manger en rentrant.

 

Des prises alimentaires compulsives ou des périodes restrictives peuvent alors être au rendez-vous.

Ces différents comportements peuvent générer :

 

  • un sentiment d'impatience, de frénésie, d'irritabilité

  • une baisse de l'estime de soi

  • des émotions désagréables

  • des problèmes de santé (ex. diabète) ...

Les champs d'action du sophrologue

  • restaurer l'image de soi, connaître son fonctionnement, l'équilibrer.

  • identifier les sources de stress, développer ses ressources personnelles, sa confiance en soi.

  • gérer les manifestations des émotions désagréables et les comprendre.

  • retrouver une relation naturelle au plaisir.

  • maitriser son mental.

  • développer les perceptions de satiété et de faim.

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